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Atelier yoga des yeux et automassage

 

Sensibilisation à la fatigue oculaire

Pour beaucoup, les écrans et le travail sur ordinateur sont inévitables au quotidien et provoquent de nombreux symptômes oculaires et physiques désagréables et néfastes pour la santé. Maux de tête, sensation de gêne, fatigue, troubles de la vision, picotement, vertiges, yeux rouges, vision floue, yeux secs, irritations, éblouissement et problème de vue… Vanberg Prévention apporte des conseils utiles au travers de cet atelier et apprend à vos collaborateurs à lutter contre ce fléau. Attention, il ne faut tout de même pas oublier de faire contrôler sa vision régulièrement chez un ophtalmologue et vérifier si les lunettes ou lentilles sont toujours adaptées à la vue. Si vous avez des problèmes de vue, il est important de respecter le port des lunettes.

Apprenez à prévenir les risques de dégradation de la vue et de la fatigue oculaire

La plupart d’entre nous ont les yeux fixés en quasi-permanence sur les appareils informatiques, que ce soit devant un écran d’ordinateur, un écran de téléphone portable ou devant une télévision.

Nos yeux restent fixés sur des points précis pendant de longues heures sur les réseaux sociaux, sur internet, sur nos mails, la télévision et autres. Il est difficile de s’en passer puisque ces appareils font partie de notre quotidien et sont même bien souvent notre outil de travail.

Découvrez nos astuces pour lutter contre la fatigue oculaire et physique, réduire les risques d’endommager votre vue et soulager la fatigue.

 

Comment le yoga des yeux et l’automassage peuvent vous être bénéfique ?

Nous vous proposons un atelier mixte qui intègre à la fois un protocole d’automassage et à la fois un protocole de yoga des yeux. Ces deux techniques font partie du même type de technique pour réaliser de l’auto détente. Le yoga des yeux a une visée particulière sur les publics travaillant de longues heures sur écran ou se trouvant à un poste de conduite de manière prolongée et immobile. 

Dans ces deux circonstances, les yeux restent fixés sur une même zone, ce qui demande beaucoup d’efforts pour l'œil et qui à la longue « fatigue » la vision et présente les premiers symptômes de la fatigue visuelle, mentale et physique. Notre expert vous accompagne dans la découverte de quelques exercices simples de gymnastique oculaire à mettre en place pour soulager la fatigue devant votre poste de travail. Comment reposer vos yeux pour soulager vos paupières et éviter les brûlures, en seulement quelques minutes par jour : faire du yoga des yeux et de l’automassage.

Devant un ordinateur, le corps reste statique, les signes d’inconfort et les symptômes de fatigue se font souvent rapidement ressentir. La posture n’est pas toujours adéquate, l’ergonomie au poste de travail et les temps de pause ne sont pas toujours respectés. 

Cet atelier vous apporte les clés pour éviter les migraines le soir en rentrant du travail et réduire la fatigue générale. Faire des pauses régulières, porter des lunettes antireflet, se positionner confortablement devant son écran ou au poste de travail, se lever et bouger régulièrement, cligner des yeux pour éviter les sécheresses oculaires sont les premières choses à faire mais ne suffisent pas. Il est important d’écouter son corps, de le tonifier et d’en prendre soin grâce à des exercices que vous apprendrez avec notre expert et que vous pourrez réaliser au quotidien.

Les objectifs de l'atelier yoga des yeux et automassage

L'atelier yoga des yeux et automassage tiendra toutes ses promesses grâce à son aspect pédagogique et à sa mise en pratique avec un atelier de relaxation. 

Conditions de réalisation

Salle calme, agréable et spacieuse

Paperboard ou tableau blanc



95 %

de clients satisfaits

Apprendre à écouter son corps

Appliquer les bonnes méthodes

Réduire la fatigue générale

Gagner en efficacité

Les prérequis

Salle calme, agréable et spacieuse

Paperboard ou tableau blanc



95 %

de clients satisfaits

Déroulé de l’atelier yoga des yeux et automassage

Animé par un praticien en massage Amma et spécialiste de l’automassage, cet atelier sera l’occasion de découvrir différentes pratiques d’automassage sur différents thèmes :
- Assouplir la nuque, les épaules et le dos
- Les 4 gestes qui équilibrent
- Raviver la concentration, lutter contre la somnolence
- Défatiguer les jambes
- Prendre soin de son ventre
- Gymnastique (Qi Gong) des yeux et paupières

L’atelier sera réalisé par petits groupes de maximum 12 personnes, si la salle le permet, pour permettre un échange plus “intimiste” avec tous les participants et sans tabou. Selon les espaces disponibles, le nombre de personnes peut être moins important pour permettre une session agréable dans un endroit calme. A la suite de la session, un fascicule pourra être transmis par mail aux participants.

Cet atelier inclut une gymnastique, des exercices de yoga et un massage des yeux, pour faire travailler les muscles oculaires et relâcher les muscles du corps. Il s’agit là de rééduquer les muscles, améliorer sa posture au poste de travail, d’apporter des techniques de relaxation. La pratique régulière de ces exercices de gymnastique et de relaxation vous aidera au quotidien.


Délais de réalisation

Accessibilité

Tarifs

Prérequis

Salle calme, agréable et spacieuse

Paperboard ou tableau blanc


Très à l'écoute et très pédagogue le formateur a su capter tous les participants présents à nos journées Sécurité. Ses expériences ont été très appréciées par nos équipes. Un questionnaire de satisfaction a été envoyé aux 104 participants pour recueillir leur niveau de satisfaction. 86 ont répondu à ce questionnaire et 100% des participants sont satisfaits ou très satisfaits de l'atelier.

J. CHAUVIRE

Coordinateur QSHE

Très bon retour de la part des organisateurs et des participants, échanges très agréables. Formateurs ponctuels, très impliqués, connaissant parfaitement leur sujet. En route pour une 4ème collaboration !

A. ORTET

Assistante en prévention des risques professionnels

Une pédagogie qui a fait ses preuves auprès des stagiaires. Ils soulignent l’approche dynamique et concrète de la formation autour d’échanges sur les comportements et les pratiques individuelles.

G. CAISEY

Assistante formation

Je peux deja dire que l'intervenante était vraiment parfaite en tous points. Une vraie perle ! Dynamique, agréable et qui sais s'adapter à toutes nos contraintes. Je vous remercie bcp de nous avoir envoyé....j'en suis sûre...la meilleure !!

S. KELTOUMI

Assistante Technique d’Unité

Une équipe de professionnels aux personnalités et profils différents, ont animé les 5 ateliers. Pédagogie, écoute parfois humour ont été les maitres mots. Les échos positifs de mes collaborateurs m’ont convaincu de la qualité des échanges dispensés durant cette journée.

T. CRAIGNOU

Responsable Pôle Qualité Sécurité Environnement

Je voulais tout particulièrement souligner le professionnalisme, la pédagogie et l’enthousiasme de vos 2 formateurs. C’était un réel plaisir de les accueillir, mes équipes ont vraiment appréciés les deux ateliers et les informations impactantes qui ont été transmises. De vrais enseignements ressortent de cette journée, c’était l’effet recherché.

M. POIRIER

Responsable Logistique Opérationnel, Tours, Supply Chain, DPFF

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Conférence sécurité routière en entreprise avec un expert

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Sensibilisation smartphone et distracteurs au volant

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Drivegame®, jeu géant sensibilisation aux risques routiers

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Vanberg intervient partout en France

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Vanberg Prévention se déplace sur l’ensemble du territoire français pour intervenir au sein de votre entreprise, collectivité, ou établissement d’enseignement.

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Spécialiste des journées de sensibilisation à la sécurité routière et des formations dédiées à la prévention routière, Vanberg Prévention intervient auprès des entreprises, collectivités et écoles, en Alsace et partout en France.

Avec plus de 30 ateliers pour safety day, formations théoriques et animations sécurité routière tels que la formation éco-conduite, le simulateur d’accident de voiture, le quizz code de la route ou la voiture tonneau, nous vous accompagnons dans votre stratégie de prévention routière en mettant à votre disposition des solutions complètes et innovantes.

Vanberg Prévention est un organisme de formation à la sécurité routière enregistré à la Direccte sous le numéro 44670645667.

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